Photo by Daniel Norin / Unsplash

Day 1 - 30 Days of Football Challenge

Football Nov 4, 2022

สวัสดีครับ บล็อกนี้ผมอยากมาเขียนบทันทึกเอาไว้เพื่อทำ Challenge ตัวเอง คือ 30 Days of Football Challenge

สืบเนื่องจากว่า ช่วง 1-2 ปีมานี้ โดยกิจกรรมปกติ แทบไม่ได้ออกไปไหน และแทบไม่ได้ดูแลตัวเอง รู้ตัวอีกที ก็น้ำหนักขึ้นมา มากกว่า 15 kg พุง ต้นขา มาเต็ม เสื้อผ้าใส่เกือบไม่ได้ รวมถึง การเคลื่อนไหว ความคล่องตัวลดหายลงไปเยอะ

และล่าสุด เพิ่งไปตรวจสุขภาพประจำปีมา โดนทั้งไขมันสูง ทั้งคอเลสเตอรอล ทำให้ต้องตัดสินใจลดน้ำหนัก รักษาสุขภาพร่างกายจริงๆจังๆแล้ว

นอกจากการควบคุมอาหารแล้ว กิจกรรมออกกำลังกาย พวกวิ่ง ก็จะมีฟุตบอล อีกกิจกรรมหนึ่งที่ผมชื่นชอบเป็นพิเศษ ก็เลยถือโอกาส ลองบันทึก Football Training ของตัวเอง ดู เพื่อเป็นแรงจูงใจให้ตัวเอง (เวลาที่เห็นสภาพตัวเองอ้วนๆ) จะได้มีแรงกระตุ้นให้อยากออกกำลังกาย นั่นเอง

ตัวคลิป ถ่ายด้วย iPhone 12 ไม่มีขาตั้ง เลยได้มุมที่ไม่ค่อยสวย อาศัยพิงกับรองเท้า เดี๋ยวถ้าว่างๆ จะลองเอากล้อง + ขาตั้งไปลองถ่ายดู เพื่อลองหัดถ่ายวิดีโอดูบ้าง

ตัว Challenge มีกฎง่ายๆ คือ

  1. เตะฟุตบอล วันละ 1 ชั่วโมง (อย่างน้อย)
  2. เตะอย่างน้อย 3-5 วัน ต่อสัปดาห์
  3. เป้าหมายคือ เพิ่มความฟิต และ ทักษะฟุตบอลของตัวเอง

ส่วน การควบคุมอาหาร และ การวิ่ง ก็เป็นอีกเรื่องนึง เราจะไม่พูดถึงในโพสนี้นะครับ แล้วลองมาดูว่า สุดท้าย แล้ว จบ 30 Days Challenge ผมจะเป็นยังไง

Tags

Chai Phonbopit

Frontend Dev ธรรมดาคนนึง ประสบการณ์ 10 ปีนิดๆ ปัจจุบันกำลังสนใจเรื่องของ Crypto, Web3, Blockchain และ Smart Contract กำลังหัดเรียนรู้ยามว่าง 👻